Her gün sofralarımızda: Dikkat! Ağzınıza bir tane bile attığınızda damarlarınızı çürütüyor

Kalp hastalıkları dünyadaki en yaygın ölüm nedenlerinde listenin başında geliyor. Ancak kalp hastalıklarının temel sebebi arasında genetiğin önemi kadar sağlıklı beslenmeme ve hareketsiz yaşam tarzı gösteriliyor. Önerilen miktar günde aldığınız kalorinin yüzde 10’undan azını yapay şekerlerden yana kullanamız gerektiğini gösterse de günlük hayatta farkında olmadan çok daha fazlasını tüketiyoruz. Bu durum ise kalp sağlığımızı ciddi oranda kötü etkiliyor. Ek olarak araştırmalar kötü kolesterolü de yükselten yüksek doymuş yağları tüketmenin kalp krizini tetiklediğini gösteriyor.

Yüksek oranda tuz, şeker ve doymuş yağlar içeren gıdalar aslında siz farkına bile varmadan kalp krizi geçirme riskinizi arttırabilir.

Sadece kalp krizi riskinizi değil, aynı zamanda kolesterol ve kan basıncı seviyelerinizi de düşürmek için bazı yiyeceklerden uzak durmanız gerekmektedir.

Bu beslenme düzenine ayak uydururken kesinlikle kaçınmanız gereken yiyecekler ise şöyle;

UNLU MAMÜLLER Pastane gibi yerlerden aldığınız hazır unlu mamüller, genelde olması gerekenin iki katı şeker ve doymuş yağ içerirler.

Aynı zamanda besin değeri de olmayan bu yiyecekler kötü kolesterolü yükselten gizli doymuş ve hidrojenize katı yağlar içerir.

Hatta bazı hidrojenize yağlar kolesterol seviyelerinin yükselttiği belirlenen trans yağları da içermektedir.

New England Journal of Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmada kalp hastalıkları ve trans yağ arasındaki ilişki araştırıldı.

80 binden fazla kadının katıldığı ve 14 yıl süren bu çalışmada trans yağ tüketmenin kalp hastalığına yakalanma riskinizi arttırdığı kanıtlandı.